Viena no daudzajām regulārās jogas prakses priekšrocībām ir relaksācija. Neatkarīgi no tā, vai esat iepazinies ar šo disciplīnu vai nē, tās ir vērts izmēģināt. jogas pozas, lai atpūstos tajās dienās, kad jums šķiet, ka stress jums sāk nodarīt garīgi vai fiziski vai abus.
Tiek saukta pirmā poza guļus tauriņš un tas ir īpaši ieteicams, lai mazinātu menstruāciju sāpes. Lai izpildītu šo pozu, jums būs nepieciešams spilvens. Tagad sēdiet uz grīdas, salieciet ceļus un salieciet kājas kopā. Pēc tam virzieties uz leju uz muguras virzienā uz spilvenu, līdz galva, kakls un mugura uz tā pilnībā balstās.
Turot kājas kopā, ļaujiet ceļiem nolaisties uz sāniem, ciktāl cirkšņi dos. Rokas var viegli turēt uz grīdas ar plaukstām uz augšu vai novietot vienu roku uz vēdera, bet otru - uz sirds. Turiet pozīciju vismaz piecas elpas gūt labumu no tā nomierinošā un relaksējošā spēka.
Tiek saukta otrā poza kājas izstieptas pie sienas. Tas ir vienkārši, bet ļoti pozitīvi cilvēkiem ar sāpēm kājās, pietūkušām potītēm un stīvu muguru, traucējumiem, no kuriem mēdz ciest tie, kas ilgstoši strādā pie galda. Apsēdieties uz sāniem dažus centimetrus no gludas sienas un tad pagrieziet gurnus par 90 grādiem tā, lai kājas būtu taisni pret sienu.
Ļaujiet pleciem un galvai viegli atpūsties uz paklāja, atslābiniet rokas un aizveriet acis. Turiet kājas stingri pret sienu, bet, ja jūtat diskomfortu muguras lejasdaļā, izklājiet nedaudz vairāk. Veikt daudz elpu un jūs redzēsiet, kā jūs atbrīvojat daudzu garīgo un fizisko spriedzi.