Sāksim ar to sakot olas kas ir no bioloģiskās lauksaimniecības, ir visvairāk ieteicamie. "Bioloģiskās lauksaimniecības" zīmogs garantē, ka vistas, kas dēj šīs olas, tiek audzētas pienācīgos apstākļos, kas tieši ietekmē olas kvalitāte no olas.
Starp galvenajiem priekšrocības no olšūnas mēs atrodam augstu olbaltumvielu saturu. Olās esošais proteīns stiprina muskuļus, neradot lieko kaloriju daudzumu. Tāpēc tas ir ideāli piemērots sportisti.
L olas Tie nodrošina arī labos taukus, un mūsu ķermenim ir vajadzīgi šie nepiesātinātie tauki. Kopā ar olīveļļu olas ir lielisks labuma avots tauki.
Vēl viens olšūnas ieguvums ir tā ātrums Vitamīni. Olu satur praktiski visus nepieciešamos vitamīnus. Šie vitamīni tieši ietekmē sistēma imūna, veicinot antioksidantu ražošanu un brīvo radikāļu izvadīšanu.
Turklāt, ola Tajā ir daudz minerālvielu, tas satur dzelzi, jodu, cinku, folskābi un daudzas citas ķermeņa vajadzībām nepieciešamās minerālvielas.
Olu un holesterīnu
Holesterīna līmenis ir lielāks par 220 noteiktā tipa holesterīns ko sauc par slikto holesterīnu vai ZBL. Bet ir arī labs holesterīns vai ABL, kas ir labvēlīgs veselībai.
Ir arī ērti diferencēt holesterīna līmenis asinīs holesterīna, kas atrodas uzturā. Holesterīna līmenis asinīs palielinās piesātināto tauku, tauku dēļ, nevis pārtikas holesterīna dēļ, piemēram, olās.
Tāpēc olšūna nepalielina holesterīns sangvīns, nodrošina nepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi veselībai.
Noteikti nekāds pārpalikums nav labs veselībaBet olu ēšana vairākas reizes nedēļā neapdraud veselību. Veselību apdraud pārtikas produkti, kas ir pārāk sāļi, pārāk saldi vai ar pārāk daudz tauku un atturas no ēšanas augļi y dārzeņus katru dienu
L olas Tie ir ieteicami jebkurā vecumā, īpaši augošiem bērniem un vecākiem cilvēkiem. Ola stiprina kaulus, muskuļus un aizsargspējas dabas.