Vakariņās vairākas reizes nedēļā ēdiet svaigas zivis vai jūras veltes tas ir ieradums, kas mums var dot neskaitāmas priekšrocības. Papildus tam, ka tie palīdz mums zaudēt svaru (lai arī tikai tad, ja to gatavojam uz grila vai krāsnī), tie nodrošina mums nepieciešamo barības vielu straumi, lai pareizi darbotos visi ķermeņa orgāni, ieskaitot sirdi un ādu.
Šajā piezīmē mēs sniedzam jums idejas, lai jūs varētu veiksmīgi palielināt iknedēļas zivju un jūras velšu porcijas, neapgrūtinot garlaicību, kas palīdzēs jums justies labāk un novērst slimības:
Lasī ir maz dzīvsudraba un tajā ir daudz omega 3 taukskābju, kas cita starpā samazina sirds un asinsvadu slimību un depresijas risku. Veselīgākais, kas jādara, ir ēst to, vienkārši grilējot, bet, ja jūs varat atļauties vēl dažas kalorijas, mēs iesakām to vispirms iemērc garšīgā marinādē, tādējādi iegūstot ļoti bagātīgas un veselīgas vakariņas.
Ja vēlaties zivis vakariņās vairākas reizes nedēļā, mencas nevar pazust no galda vismaz vienu dienu. Un tas, ka šī maiga aromāta zivs ir bagāta ar olbaltumvielām un gandrīz visiem tā patīk. Turklāt mencu ir ļoti viegli tīrīt. Tad pagatavojiet to uz grila vai cepeškrāsnī, iesaiņojot pergamenta papīrā, pievēršot īpašu uzmanību, lai nepārspīlētu gatavošanas laiku, lai maksimāli izmantotu izcilo gaļu.
Garneles ir ļoti populārs jūras velšu veids, ko var ēst atsevišķi vai kā galveno salātu sastāvdaļu. Tajos ir maz tauku un bagāts ar jodu - minerālu, kas nepieciešams metabolismam. Viņiem raksturīga arī palīdzība zaudēt svaru. Vēl viena garneļu priekšrocība ir tā, ka tās stiprina nagus, ādu un matus..