Maltīšu izlaišana un izvairīšanās no ēšanas nav labākais veids, kā to izdarīt zaudēt svars. Svara zaudēšanas režīma gadījumā nav svarīgs ēdienreižu skaits, bet gan apēstās pārtikas daudzums un jo īpaši kvalitāte. Priekš režīms diētisks, ēdienreižu laikā prioritāte jāpiešķir dažiem pārtikas produktiem.
Labākais veids, kā zaudēt svaru, saglabājot formu, ir vienkārši izvēlēties barošana daudzveidīgāka un galvenokārt labāk līdzsvarota. Ieteicams ēst uztura šķiedras un kompleksos ogļhidrātus. Pirms kartupeļiem un makaroniem maize parādās kā ļoti interesants avots ogļhidrāti komplekss. Tam var būt arī papildinoša loma kā piesātinātājam, tāpat kā ābolam, citronam vai cieti vārītam olu baltumam.
Labi izvēlēta un pamatoti patērēta maize var būt labs sabiedrotais svara zaudēšanai. Bagāts ar šķiedrvielām bez proteīnu augu, organiskā pilngraudu maize ir pelnījusi ievērojamu vietu sabalansētā uzturā. Brokastīs maizi var papildināt ar plānu marmelādes kārtu bez cukura vai vienkārši pievienojot sviestu un kompotu. Daži augļi freskas brokastīs ir ideāli piemēroti arī daži rieksti, piemēram, mandeles un valrieksti.
Brokastu nozīme
No rīta ir svarīgi ēst sabalansētu un bagātīgu maltīti. Lai maigi pamodinātu ķermeni, ir jāēd veselīgi ēdieni, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Tie ir atrodami augļi, graudaugi un liesa gaļa. Izvairoties no cukura ēšanas, tiek novērsta insulīna pārprodukcija organismā un vēlme knābāšana.
līdz zaudēt svars Ātri pieņemiet šos labos ieradumus. 15 minūtes pirms brokastīm ieteicams dzert citronu sulu, kas atšķaidīta glāzē ūdens. Brokastu laikā ideāli ir patērēt 40% no ikdienas kaloriju daudzuma. The augļi Tie jālieto 30 minūtes pirms ēšanas, jo tie palīdz saglabāt formu. Un ir svarīgi arī neaizmirst praktizēt noteiktus labi pielāgotus fiziskos vingrinājumus.