Edamame slauca daudzu cilvēku mājas. Varbūt jūs precīzi nezināt, kas ir šis ēdiens, kādas ir tā īpašības vai kā tas precīzi tiek ēst. Neuztraucieties, zemāk mēs jums visu pastāstīsim detalizēti.
Kas ir edamame?
Edamame ir sojas pupiņu pākstis vai zaļās pupiņas, tie ir savākti pirms to nobriešanas. Tie ir zaļi, krāsa ir ļoti līdzīga mums zināmajiem zirņiem un pupiņām. Tas ir no pākšaugu ģimenes, un tā izmērs ir mazs. Zaļās sojas pupiņu pākstī mēs atrodam starp 2 vai 3 sojas pupiņu saišķiem, un starp tām ir liela atstarpe.
Edamame, Tas ir pārklāts ar maziem matiņiem, īpašība, kas jāņem vērā, lai zinātu, kā tos atšķirt no citiem svaigiem pākšaugiem.
Edamame īpašības
Tālāk mēs jums pateiksim, kādas ir edamame brīnišķīgās īpašības un priekšrocības.
- Tas ir lielisks avots augu izcelsmes olbaltumvielas.
- Gadā tas izceļas ar lielisko saturu kalcijs un dzelzs.
- Šis ēdiens ir ar zemu tauku saturu, kas ir lieliski piemērots visiem, kas vēlas samazināt vai kontrolēt holesterīna līmeni.
- Tam ir antioksidanta īpašības, pateicoties tā augstajam saturam izoflavoni. Izoflavoni palīdz sievietēm menopauzes uzturēt labu ādu un organismu.
- El Edamame, koncentrē magniju, minerālu, kas uzlabo kaulu veselību.
- Tā augstais dzelzs saturs un augstas kvalitātes olbaltumvielas padara to par pārtiku, kas spēj mūs piepildīt ar enerģiju.
- Vietnē ir ļoti augsts saturs šķiedra. Par katru 100 gramus edamame mēs iegūstam 8 gramus šķiedrvielu.
- Tas ir ēdiens bez lipekļa, tāpēc alerģija pret lipekli var to lietot bez problēmām.
- Tur mūs spēcīga imūnsistēma.
- Vai ir lielisks enerģijas avots.
- Tas ir ieteicams cilvēkiem cukura diabēts
- Samaziniet nieru problēmas
- Uzlabot mūsu kaulu veselība.
- Novērš anēmija par augstu šķiedrvielu saturu.
Edamame, kā tas nāk no sojas pupiņām, tas arī palielina mūsu indeksus šādās vielās:
- Augu olbaltumvielas.
- Šķiedra
- Kalcijs.
- Dzelzs.
- Izoflavoni
- K vitamīns
- Kālijs
- Magnijs.
- Mangāns.
Kā jūs to ēdat?
El edamame To ir ļoti viegli ēst, tas tiek ātri pagatavots un rezultāts ir fantastisks. Ēšanas laikā pāksts tiek atvērts ar zobu vai roku palīdzību, ar mēli mēs savācam graudus iekšpusē, un pāksts tiek izmests. Tas ir kaut kas līdzīgs ēšanas pīpēm.
Visizplatītākais un vienkāršākais ir vāra tos ūdenī ar nedaudz sāls. Aptuveni 3 vai 5 minūtes. Pēc vārīšanās mēs varam tos pavadīt ar eļļas un sāls pārslām vai kādu garšvielu. No otras puses, mēs varam noņemt graudus un pievienot tos salātiem, vai sautēt tos pannā ar nelielu daudzumu sojas mērces un maltu ķiploku.
Normāli ir to uztvert kā aperitīvuTas tiek pasniegts ar visu vārītu pāksti, un mēs tos ēdam tā, it kā tie būtu pīpes. Tos var lietot gan siltu, gan aukstu. Tās garša ir maiga un apvienota ar lielu skaitu pārtikas produktu.
Kur to nopirkt
Pašlaik pēc šī ēdiena slavas mēs varam atrast edamame dažādās virsmās un tirgos, kas visiem ir labi zināmi. Mēs to varam atrast dažādos formātos, svaigi, sēklas, gatavi lietošanai vai saldētiTad mēs jums pateiksim, kur jūs varat iegūt šo garšīgo ēdienu.
- En Amazones Spānija edamame sēklas var iegādāties audzēšanai.
- Lielveikalā Lidl Mēs uzskatām, ka tas ir sasalis, ar 400 gramu formātu.
- En Mercadona, viens no lielajiem Spānijas lielveikaliem, un tur, kur patlaban ir pietrūcis rezerves, mēs to atrodam 500 gramu daudzumā saldētā sadaļā.
- En krustošanās Mēs to atrodam mazākā formātā, 100 gramos lietošanai gatavā edamame, kas ir ideāls veids, kā to izmēģināt, ja jūs to joprojām nezināt.
- En Alcampo, šajā lielveikalā to atrodam sasaldētu 300 gramu formātā.
- El Anglijas tiesa, mēs pārdodam edamame 500 gramu daudzumā, un jūs to atradīsit saldētajā nodaļā.
- La SirenaŠis lielveikals, kas galvenokārt pārdod saldētus produktus, ir ieguvis arī edamame, 400 gramu formātā.
Edamame Tā cena svārstās no 1,80 eiro līdz aptuveni 4 eiro, atkarībā no zīmola un daudzuma.
Ja jūs dzīvojat vidēja lieluma pilsētā, jūs noteikti atradīsit iespēju iegūt edamame, jebkurā formātā. Tomēr, ja jūs to nesaņemat, varat to pasūtīt tiešsaistē, pašlaik ir daudz tīmekļa lapu ar tiešsaistes veikaliem, kas mums piedāvā savus svaigus produktus un īsā laika posmā tos mums nosūta.
Izmēģiniet šo veselīgo ēdienu un to, cik modē tas ir kļuvis. Ideāls variants ātrai uzkodai, bez kalorijām un garšīgi. Spēlējieties ar savām receptēm un pievienojiet to sev interesējošākajā veidā. Jūs noteikti piešķirsiet saviem ēdieniem nevainojamu pieskārienu.