Treniņš brīvā dabā ir viena no vasaras priekšrocībām, taču, cenšoties panākt savu veselību, ir svarīgi nepamanīt termometrus. Un vai tā ir skriešana augstā temperatūrā kļūst nedroša, ja siltums un mitrums pārsniedz noteiktu līniju.
Pārtrauciet treniņu ārpus telpām, ja temperatūra vai mitrums ir pārāk augsts. Abas situācijas kopā vai atsevišķi var izraisīt sirdsdarbības ātrumu. Tas palielina bīstamu blakusparādību risks.
Kā mēs uzzināsim, ka nav droši iet ārā vingrot? Ļoti vienkārši, jums vienkārši jāpārbauda laika apstākļi jūsu apkārtnē. Sirds un augsta temperatūra pārstāj būt labs ceļabiedrs, ja tā pārsniedz 32 grādus pēc Celsija vai 70 procentu mitruma.
Lai jūsu sirds neciestu vairāk nekā nepieciešams, pārvietojiet savus treniņus uz vēsākajām dienas stundām (pirmās rīta stundas). Vai arī dodieties uz skriešanu telpās uz skrejceliņa mājās vai sporta zālē, kur gaisa kondicionētājs radīs ērtāku vidi gan jūsu sirdij, gan muskuļiem.
Dzeriet ūdeni un laiku pa laikam apstājieties, lai atpūstos ir citi piesardzības pasākumi, kas jāievēro, trenējoties vasarā. Vienmēr nēsājiet līdzi pudeli ūdens un neaizmirstiet, ka atveseļošanās posmi ir būtiska veselīgas fiziskās slodzes sastāvdaļa.