Augsts holesterīna līmenis ir problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus, kas, jo vairāk tas tiek pētīts, jo sarežģītāks tas, šķiet, ir. Vēl nesen tika uzskatīts, ka vienīgais veids, kā to izbeigt, ir kontrolēt tauku uzņemšanu, taču ar to vien bieži vien nepietiek. Jums jāpievērš uzmanība arī fiziskām aktivitātēm un citu pārtikas grupu ļaunprātīgai izmantošanai.
Vingrojumi palielina ABL holesterīna līmeni vai labs holesterīns, tāpēc regulāri ir vidēji intensīvi aerobie vingrinājumi, piemēram, ņipras pastaigas. Saskaņā ar pētījumu datiem tas var izraisīt DHL holesterīna līmeņa paaugstināšanos par gandrīz 25 procentiem tikai trīs mēnešos.
ABL holesterīna ražošana ir labvēlīga sirdij Tā kā tas ir atbildīgs par sliktā holesterīna pārnešanu aknās, kur tas ir salauzts un izdzēsts no sistēmas. Tas arī palīdz uzturēt veselīgus asinsvadus un novērš aplikumu uzkrāšanos.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka holesterīna problēma tika atrisināta, izslēdzot no uztura piesātinātos taukus, taču arvien vairāk ir pierādījumu, ka augsti pārstrādāti ogļhidrāti, piemēram, baltais smalkmaizīte, cilvēkiem var būt lielāks sirds slimību risks.
Tas ir tāpēc, ka organisms tik ātri atbrīvojas no šāda veida ogļhidrātiem cukura un insulīna līmenis asinīs paaugstinās un pēc tam samazinās. Ja jūs ēdat daudz no tiem, visi šie kalniņiem līdzīgie kāpumi un kritumi izraisa brīvo taukskābju līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas savukārt iekaisina ķermeni, bojā asinsvadus un var izraisīt augstu holesterīna līmeni.
Tā kā maize un ogļhidrāti kopumā ir svarīgi jebkurā uzturā, veselīgākais ir dodieties uz minimāli apstrādātiem ogļhidrātiem, tāpat kā pilngraudu maize, kurai nav šīs negatīvās ietekmes uz ķermeni.