Mēs visi zinām, ka fruta Tas ir ļoti veselīgs ēdiens, papildus uzturvielu un šķiedrvielu piegādei, tas nodrošina dažādus minerālus, šķidrumus un vienkāršos cukurus, un nevienam nav noslēpums, ka papildus tam, ka augļi ir dabiska iespēja, tie ir arī svarīgi cukurs.
Parasti problēma ir tā, ka cilvēki ikdienā nelieto augļus, tādējādi zaudējot augļu avotu uzturvielas vienkārši patērēt. Tāpēc uztura ieteikums ir ēst trīs porcijas augļu dienā, vēlams atšķirīgus, lai uzturā būtu daudzveidīgāk.
Tomēr, kas notiek, ja šī ideja kļūst par obsesīvu un patēriņš ievērojami palielinās? Tas ir slikti ēst daudz fruta? Atbilde ir atkarīga no veselības stāvokļa, ņemot vērā šādus aspektus.
Līmenis glikoze asinīs: pacientiem, kurus ietekmē diabēts vai glikēmijas problēmas, jāpievērš uzmanība augļu patēriņam, jo tie organismam nodrošina fruktozi, kāda veida cukuru.
Stāvoklis nieres: cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, nevajadzētu pārmērīgi lietot augļus, jo tas ievērojami palielinātu minerālvielu daudzumu organismā un tādējādi ietekmētu nieru darbību.
Nosacījumi zarnu un kuņģa: cilvēkiem, kuri cieš no šāda veida problēmām, jākontrolē šķiedrvielu vai cukura patēriņš un jāpievērš uzmanība apēsto augļu daudzumam.
Ja kādu dienu jūs patērējat vairāk nekā trīs augļu porcijas, nekas nenotiks ar jūsu veselību, taču ieteicams pievērst uzmanību, ja ciešat tādos medicīniskos apstākļos kā iepriekš minētie. Ēdot 4 augļus 3 vietā, lielas problēmas nerada, ja vien seko viens barošana sana un līdzsvarots.
Tomēr, ja jūs ēdat daudz augļu dienā, kā parasti, jūs riskējat palielināt glikoze asinīs, kas var izraisīt prediabētu vai 2. tipa cukura diabētu, un maina elektrolītu līdzsvaru organismā, kas var ietekmēt nieres.
Fruktozes pārpalikums caur aknām tiek pārveidots taukos, ja organisms to pareizi neiznīcina, un tas var aizsprostot artērijas un izraisīt problēmas sirds. Šī iemesla dēļ spriedze var palielināties līdz hipertensijas slimībai. Turklāt šķiedru pārpalikuma dēļ var ciest arī zarnu trakta traucējumi.