the augļi un dārzeņi tie ir īpaši ēdieni novājēšanas režīmam. Bagāti ar šķiedrvielām, tie ātri piedāvā sāta sajūtu un veicina gremošanu. Apskatot tabulu kalorijas, var redzēt, ka daži augļi un dārzeņi ir vairāk kaloriju nekā citi. Ir labi zināt, ka kraukšķīgi augļi un dārzeņi ir vairāk gaisma. Uzturā vienmēr jābūt āboliem, bumbieriem, burkāniem, gurķiem, pipariem un citiem šādiem augļiem un dārzeņiem. zaudēt svaru.
Vai jūs zinājāt, ka augļi vai sals ir vieglāks par vēsu? Pietiek augļus sagriezt šķēlēs, iesaiņot ar pārtikas plēvi un uz dažām stundām ievietot saldētavā. Viņi ir patīkami vasarā, un tādā veidā tie ir atsvaidzinoši, bet ar mazāk kalorijām. Vai zinājāt, ka piparus vai tā ir garšviela, kas palīdz zaudēt svaru? Pipariem ir rīcība termogēns Tas rada stimulējošu siltumu, kas paātrina vielmaiņu un optimizē svara zudumu.
the augu šķiedras un augļi, kā zināms, ātri nomāc izsalkuma lēkmes, taču arī pārtikas produkti ar blīvu konsistenci ir piemēroti zaudēt svaru. Šis ir īpašais auzu gadījums. Pieejams tirgū pārslu veidā, auzu pārslas tiek pagatavotas daudzos veidos un ir iekļautas sāļajās un saldajās receptēs.
Ir iespējams arī gūt labumu no tiem tikumiem zaudēt svaru, mainot pārtikas produktus. Acīmredzot īru auzu šķirne ir visblīvākā. Tāpēc tas piesātinās ātrāk nekā pārējās klases auzu pārslas.