El futbols Tā ir nepieciešama viela, lai mūsu kauli vienmēr būtu stipri un varētu atbalstīt mūsu dienas. Ir ļoti normāli domāt, ka kalciju nodrošina tikai piena produkti, tomēr dabīgos produktos mēs atrodam daudzus citus produktus, kas ir lieliski kalcija avoti, un mēs to pat nezinām.
Ir svarīgi zināt labākās iespējas, kā nodrošināt mūsu ķermeni ar šo elementu, ja jums ir apnicis katru rītu dzert pienu vai jums ir alerģija pret laktozi, pievērsiet uzmanību, lai nodrošinātu labu līmeni.
Kalcijs palīdz gan mūsu kauliem, gan mūsu kauliem sirds, muskuļi, nervi un asinis. Šī iemesla dēļ tas kļūst par būtisku elementu.
Kalcija alternatīvas
- Zaļie dārzeņi: Ja mēs meklējam vairāk kalcija, mums jāaplūko visi krāsainie un zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, mangoldi vai brokoļi. Patiesībā šajos dārzeņos ir vairāk kalcija nekā glāzē piena. Lai nodrošinātu visu minerālvielu un vitamīnu iegūšanu, mums tie jātvaicē vai jālieto neapstrādātā veidā.
- Zivis: ļoti labas iespējas ir taukainas zivis, kas bagātas ar omega 6, piemēram, lasis vai sardīnes, kā arī jūras aļģes. Tāpēc ārstējies pats un biežāk ēd suši vai ceviche.
- Dārzeņu piens: konkrēti, mandeļu un rīsu piens ir tie, kas mums dod lielāko daudzumu. Kaut arī sojas piens var būt arī labs aizstājējs, bet tas var izraisīt vairāk kuņģa problēmu.
- Pākšaugi: Patērētas gandrīz katru dienu lielākajā daļā pasaules, pupām, zirgainajām pupiņām un platajām pupiņām ir ļoti augsts kalcija saturs, tāpēc Latīņamerikas iedzīvotāji nevilcinoties gatavo ar tām gardas receptes.
- Auzas: superprodukts, kas atrodas praktiski visās mājās, izņemot to, ka mums tiek dots papildu veselīgu šķiedrvielu daudzums, ir ļoti bagāts ar kalciju. Divi vienā lieliski, lai sāktu rītu.
- Sezama: sezama sēklas, kas pazīstamas arī kā sezams, ir arī laba alternatīva, lai palielinātu mūsu kalcija līmeni organismā. Var pietikt ar vienkāršu karoti, tie salātos ļoti labi apvienojas, un daudzām maizēm ir šīs sēklas cits pieskāriens.