Starp dārzeņiem, ko tie satur kolagēnsMēs varam izcelt brokoļus, kas nodrošina lielu daudzumu C vitamīna, kas ir būtisks kolagēna ražošanas palielināšanai organismā. Turklāt tas ir bagāts ar A vitamīnu un B vitamīnu, kas padara brokoļus par spēcīgiem antirust dabīgs, kas palīdz novērst šūnu novecošanos, ko izraisa brīvo radikāļu darbība, uzlabojot ādas, matu un naglu stāvokli.
No tās pašas ģimenes kā brokoļiMēs varam pieminēt kāpostus kā lieliskus dārzeņus, lai palielinātu kolagēna līmeni. Tas ir viens no dārzeņiem, kas nodrošina vislielāko šķiedrvielu un C vitamīna daudzumu, tādējādi veidojot ārkārtēju antioksidantu, lai veicinātu ķermeņa jaunību un novērstu organisma veidošanos. šūnas kancerogēns. Tas satur arī A vitamīnu, kas ir ideāli piemērots imūnsistēmas stiprināšanai, acu, kā arī kaulu un zobu veselības aizsardzībai. Vislabāk kāpostus ēst salātos, tvaicēti vai barojošu dārzeņu sulu veidā.
Spināti jāēd bieži, jo tie ir būtiski pārtikas produkti, lai veicinātu kolagēna veidošanos un saglabāšanos organismā. The spināti Tie ir bagāti ar K vitamīnu, kas ir būtiska uzturviela visu ķermeņa audu augšanai un izturībai. Turklāt tie ir antioksidanti, kas regulē zarnu tranzītu un ir ideāli piemēroti diētām, jo tie nesatur taukus.
Bietes satur flavonoīdi, kas ir antioksidanti, kas palīdz cīnīties pret šūnu novecošanos un noteiktu slimību, piemēram, vēža, attīstību. No otras puses, tā lietošana stiprina aizsargspējas un ievērojami uzlabo ādas veselību, jo palielina kolagēna līmeni, bietes palīdz uzturēt mirdzošu ādu un atjauno visvairāk bojātos audus.
La berenjena Tas ir labvēlīgs ķermenim, pateicoties augstajam ūdens saturam, kas padara to par neticami dabīgu mitrinātāju, taču tam ir arī antioksidanta iedarbība un tas palīdz organismam ražot vairāk kolagēna, tādējādi aizkavējot šūnu oksidāciju. Tas ir arī ļoti novērtēts dārzenis tā diurētisko īpašību dēļ, kas palīdz novērst toksīni uzkrājies.