Ja jūs plānojat aizstāt rīta kafiju vai pārslas ar kaut ko veselīgāku, jūs interesē zināt čia sēklas un kokosriekstu piens veido lielisku brokastu tandēmu. Tā ir kombinācija, kas jāņem vērā paleolīta diētas piekritējiem, kā arī visiem, kas interesējas par veselīgu un sabalansētu uzturu kopumā.
Šis tandēms piesātina ēstgribu, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu saturam (tāpēc tas ir labs svara zaudēšanai), kamēr tas mums dod labumu ar omega 3 taukskābju pretiekaisuma spēku, bet kā vislabāk tos lietot? Šeit mēs izskaidrojam, kā pagatavot garšīgu čia pudiņš tas tev lieliski noderēs no rīta.
Sastāvdaļas:
1/4 tases čia sēklu
1 glāze kokosriekstu piena
1/2 ēdamkarotes medus
Sagatavošana:
Sajauciet čia sēklas, kokosriekstu pienu un medu nelielā traukā un ļaujiet maisījumam visu nakti atpūsties ledusskapī. Nākamajā rītā izņemiet to un pārbaudiet, vai pudiņš ir sabiezējis un čia sēklas ir želētas.
Ja viss ir kārtībā, turpiniet pievienot iecienītākos augļus vai riekstus. Attēlā tam ir 1/4 glāze svaiga mango, kas sagriezta mazos kubiņos, taču šajā ziņā viss, kas ienāk prātā (zemenes, persiki ...), pievienos pudiņam punktus.