Šis vieglais brokoļu un cukini pudiņš ir garšīga recepte, kuru ir ļoti viegli pagatavot, tas prasa minimālu elementu daudzumu un ir īpaši izstrādāts visiem, kas ievēro diētu, lai zaudētu svaru, jo tas nodrošina maz kaloriju.
Tagad, ja esat nolēmis sagatavot šo vieglo recepti, jums ir stingri jāievēro elementi, kas to veido, lai tas būtu viegls, jums būs arī jākontrolē apēstā pudiņa daudzums, jo pretējā gadījumā jūs iekļausit papildu kalorijas un padarītu tevi resnu.
Sastāvdaļas:
> 250g. brokoļi.
> 250g. no cukini.
> 1 parasts sīpols.
> 1 zaļais sīpols.
> 2 olu baltumi.
> 2 šķēles kliju maizes.
> 250cc. vājpiena.
> Sāls.
> Pipari.
> Oregano.
> Dārzeņu aerosols.
Sagatavošana:
Vispirms dziļā plāksnē jāievieto vājpiens, kas garšots ar sāli un pipariem, un jānovieto kliju maizes šķēles, jums būs jāļauj tai 10 minūtes uzsūkties. Kad laiks ir pagājis, ievietojiet preparātu lielā traukā.
Pievienojiet smalki sagrieztu parasto sīpolu un zaļo sīpolu, iepriekš vārītos un mazos gabaliņos sagrieztus brokoļus un cukini, raudeni un līdz sniegam sakultus olu baltumus un kārtīgi samaisiet. Preparātu ievieto pudiņa veidnē, kas iepriekš pārkaisa ar dārzeņu kaisītēm, un 25 minūtes vāra mērenā krāsnī.
Izcili !!!! ļoti bagāts