Ja jums ir nepieciešama recepte, lai apēstu aptuveni 120 kalorijas, tas ir tas, kas jums nepieciešams: mazkaloriju brokoļu gratin.
Viena šīs receptes porcija satur tikai mazāk nekā 120 kalorijas.
Sastāvdaļas
Brokoļi, ½ k
Rīvēts parmezāna siers divas ēdamkarotes
Olīveļļa, viena ēdamkarote
Sāls pēc garšas
Sagatavošana
Nomazgājiet brokoļus un atdaliet tos tāda paša izmēra zariņos. Vāriet tos ar sāli un ūdeni apmēram 10 minūtes un noņemiet no uguns un nokāsiet. Paņemiet cepšanas trauku un apsmidziniet to ar vārīšanas aerosolu vai olīveļļu.
Tagad izklājiet brokoļus uz šķīvja un uzlieciet ar zemu kaloriju galīgo rīvētu Parmezāna sieru.
Gratīnu mērenā krāsnī un pasniedz karstu.