Uztura un diētu pasaulē jūs noteikti zināt, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas deva, tāpēc jums tas jādara apzināti, lai jūsu diena sāktos vislabākajā veidā.
Laiks starp brokastīm un pirmo uzkodu dažreiz ir garš, tāpēc ir svarīgi pareizi un veselīgi un veselīgi brokastis. Šodien mēs piedāvāsim jums trīs iespējas ieturēt veselīgas brokastis un katrā variantā ēst mazāk nekā 200 kalorijas.
1. variants, 180 kaloriju brokastis
Uzlējums, tēja, kafija, palīgs, zāļu tēja utt. saldināts ar saldinātāju. Grauzdiņi (ne vairāk kā 4) ar vistas rikotas smērvielu. Kivi biezenis.
2. variants, 180 kaloriju brokastis
1 glāze vājpiena ar saldinātāju un pilieni vaniļas esences kopā ar 4 sausām saldām kūkām.
3. variants, 200 kaloriju brokastis
1 jogurts ar zemu tauku saturu kopā ar sezonas augļu kompota daļu