Čia sēklas, kad tās nonāk harmonijā un sajauktas ar auzu pārslām, ir vienas no labākajām brokastīm iegūt plakanu vēderu.
Pēc lielajiem Ziemassvētku svētkiem mēs sākām domāt cik lielu svaru esam paņēmuši Tikai pēc divām nedēļām visveiksmīgākajiem būs pāris kilogrami, vismazāk pārsniedzot četrus. Jums ir jābūt pacietīgam un nevajag krist neapmierinātībā, tāpēc dienas jāsāk ar labām brokastīm.
Čia sēklu un auzu brokastis
Šī ir ļoti vienkārša recepte, ko sagatavot, un ir lieliski sākt dienu ar visu enerģiju, kas nepieciešama, lai veiksmīgi pārdzīvotu rītu. Tas ir bagāts ar vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas un olbaltumvielas. Tie ilgāk palielina vielmaiņu un sāta sajūtu.
Tā ir recepte ar zemu kaloriju daudzumu un ir ideāli piemērota svara zaudēšanai.
Sastāvdaļas
- 1/2 litru minerālūdens
- 1 glāze auzu pārslu, apmēram 100 grami
- 2 ēdamkarotes vaniļas esences
- 1 ēdamkarote malta kanēļa
- 2 ēdamkarotes medus
- 4 ēdamkarotes čia sēklu, aptuveni 40 grami
Soli pa solim
- Nelielā katlā uzvāra ūdeni, kanēli un vaniļu
- Kad tas sāk vārīties, samaziniet uguni un pievienojiet auzas, vāriet 5 minūtes
- Noņem no uguns un ļauj nostāvēties vēl 5 minūtes
- Pievieno medu un sāli
- Pasniedz bļodā un visbeidzot pievieno ēdamkarotes čia
- Brokastīs to var papildināt ar sarkaniem augļiem vai nedaudz riekstiem
- Pienu nav ieteicams pievienot, jo tas var izraisīt kuņģa iekaisumu
Izmantojot šo recepti, viņi gūs lielas priekšrocības jūsu ķermenim, kā arī fizisko vingrinājumu rutīnas laikā jūs varēsiet samazināt savu svaru pāris nedēļu laikā. Turklāt tas palīdzēs uzlabot cukura līmeni asinīs un nomāks ēdiena alkas. Tas stimulēs organisma attīrīšanos un novērsīs aizcietējumus.
Tagad jums vienkārši jādodas pie sava tuvākā zāļu ražotāja un jāpērk iepakojums čia sēklas un auzas sākt rīt ar šīm barojošajām brokastīm.