Kuram gan nepatīk ik pa brīdim paņemt labu šķēli svaiga arbūza? Tas ir viens no augļiem, kas izraisa visvairāk kaislību, un tas nav par mazāku, tas ir viens no mitrinošākajiem, tajā ir daudz šķiedrvieluTas ir salds, ar zemu ogļhidrātu saturu un ļoti universāls.
Tā dzimtene ir Āfrikas dienvidos, lai gan mēs visi varam atrast kultūraugus visā pasaulē. Tās īpašības ir brīnišķīgas, tāpēc mēs iesakām, kad vien ir sezona, tā nepārtrauktais patēriņš.
Arbūzs tajā ir daudz ūdens, maz kaloriju un viens no veselīgākajiem produktiem, ko varam ielikt mutē. To var saukt arī par ūdens meloni, aguamelonu utt.
Informācija par arbūzu uzturvērtību
Arbūzs ir laba augļu iespēja, ja tas, ko mēs meklējam, ir hidratēt sevi, nobaudīt kaut ko saldu, bagātu un ar maz kaloriju. Šeit mēs jums pastāstīsim, kāda ir tā uztura tabula, kas interesē.
- To veido 91% ūdens. Tātad ogļhidrātu daudzums ir minimāls.
- Lai arī pēc kalorijām tas sastāv no 89% ogļhidrātu.
- 7% olbaltumvielu.
- 4% tauku.
- A vitamīns 17%.
- C vitamīns ir 21%.
- Zems vitamīnu B1, B2, B3 un B6 daudzums.
- Šķiedra par 0,6%.
- Olbaltumvielas par 0,9%.
- Kalorijas 45,6%.
- Visbeidzot, tajā ir mazas kālija, mangāna, dzelzs, fosfora, magnija devas.
Arbūza īpašības
Arbūzs ir viens no pārtikas produktiem, kam raksturīgs antioksidants, jo tam ir tādi komponenti kā beta-karotīni, likopēni vai citrulīns.
- Būt bagātam ar likopēnu, tas ir ļoti antioksidants auglis. Šis komponents ir labs, lai izvairītos no ciešanas no prostatas vēža. Novērš sirdslēkmes un resnās zarnas vēzi.
- Tie efektīvi novērš dehidratāciju. Tie samazina siltuma spiedienu uz ķermeni un var mazināt nogurumu.
- Bagāti ar B kompleksa vitamīniem, tie palīdz iegūt vairāk enerģijas organismā.
- Ideāli svara zaudēšanai jo tajās ir maz kaloriju. Vienā tasītē ir 48 kcal.
- Tie nodrošina kāliju un magniju, palīdz pareizi darboties insulīnam un pazemina cukura līmeni asinīs.
- No otras puses, viņi palīdz pazemināt holesterīna līmeni
- Viņiem ir labs šķiedrvielu daudzums, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kas cieš no aizcietējumiem.
- Tas ir bagāts ar folskābiTādēļ grūtniecēm ieteicams pareizi attīstīt bērnu.
Kādas ir arbūzu priekšrocības
Arbūzs mums var sniegt ne tikai laimes mirkļus, kad mēs to patērējam gan garšas līmenī, gan veselīgos atribūtos. Ziniet, ko šis garšīgais auglis var darīt jūsu labā.
- Novērš ciešanu risku sirds un asinsvadu slimības.
- Samazina spriedzi pateicoties tā sastāvam citrulīnā, nebūtiskā aminoskābē, kas atrodama arbūzu baltajā mīkstumā.
- Relaksē asinsvadus un stimulē dilatāciju, tas ir, tas samazina asinsspiedienu un sirds slimības.
- Samazina iekaisumu.
- Palielina acu veselību. Satur labu daudzumu A vitamīna un provitamīnus, piemēram, beta-karotīnu, tas novērš acu slimības.
- Atvieglo muskuļu sāpes. Mēs varam gūt labumu, ja patērēsim puslitru arbūzu sulas, lai mazinātu kaites muskuļos pēc fiziskās slodzes, turklāt sirdsdarbība arī atjaunosies.
- Aizsargā pret noteiktiem vēža veidiem. Tas novērš un samazina oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi, kas ir viens no galvenajiem vēža cēloņiem. Tas palēnina dažu audzēju augšanu.
- Būt bagātam beta karotīns tiek pētīts, lai aizkavētu prostatas vēža rašanos, pasargā tevi no tā.
- C vitamīns, darbojas kā antioksidants, tādējādi šūnas tiek pasargātas no brīvajiem radikāļiem, un tiek novērsti daži vēža veidi: barības vads, kuņģis, aizkuņģa dziedzeris.
- Tas ir viens no augļiem, kas mums dod visvairāk ūdens, tāpēc tas ir lieliski piemērots, lai izvairītos no nevajadzīgas dehidratācijas. Periodos, kad ir ļoti karsts, tas var kļūt par jūsu iecienītāko dzērienu.
- No otras puses, tas ir a ļoti diurētiski augļi, Tā kā tas ir gandrīz viss ūdens, tas liek mums izvadīt lielu daudzumu toksīnu caur urīnu, tas ir lieliski piemērots visiem cilvēkiem, kuri cieš no šķidruma aiztures.
- Visbeidzot, mēs visi urīnceļu sistēma Jums būs laba forma, jo ne tikai to izmanto, lai izvadītu toksīnus, bet arī arbūzā esošais kālijs palīdz novērst un notīrīt visas baktērijas, kas var uzkrāties urīnpūslī.
Arbūzs ir sezonas auglis, var iegādāties visos tirgos, lai gan mēs vienmēr iesakām ekoloģiskās versijas. Smūtijus un sulas var pagatavot, sajaucot citus augļus, tā garša ir salda un ļoti universāla.
Pat visdrosmīgākie to pievieno tipiskajam Andalūzijas gazpacho citam pieskārienam. Jūs varat pagatavot dabīgas popsicles ar tās sulu, nav nepieciešams pievienot cukurus vai saldinātājus, jo tajā esošās fruktozes ir vairāk nekā pietiekami. Lieliski piemērots ūdens augļu cienītāji un kuri cenšas atsvaidzināties un, savukārt, nepieņemties svarā.
Augļi, kas ir visas priekšrocības.