Mēs vēlamies nodrošināt lielāku redzamību alus raugs, redzamība, kas, mūsuprāt, ir pelnījusi, jo tas ir ļoti izdevīgs dabīgs produkts ķermenim.
Mēs runāsim par to, kas tas ir tieši, kādas ir tā uzturvērtības, ieguvumi, kur to var iegūt un kā vislabāk to patērēt.
Kas ir alus raugs
Alus raugs Tas ir rauga vai sēnītes veids, ko iegūst no alus iesala. Tas paliek alus tvertņu apakšā, kur tos izmanto alus nogatavināšanai un uzglabāšanai aukstā veidā. Pēc mazgāšanas un žāvēšanas tas ir lietošanai gatavs produkts.
Lai arī tas varētu šķist pretēji, alus raugā nav alkohola.
Alus rauga īpašības
Alus raugs novērš un izārstē dažāda veida ķermeņa kaites. Tas nav ļoti labi pazīstams produkts, tāpēc tā analīze un pētījumi nav pārāk paplašināti.
Tas veicina normālu gremošanas orgānu darbību, kā arī ir noderīgs ādai.
Tas ir bagāts ar neaizvietojamām aminoskābēm, tā olbaltumvielām ir ļoti augsta bioloģiskā vērtība, mēs izceļam šādas aminoskābes:
- Histidīns.
- Lizīns
- triptofāns.
- Leicīns.
- Fenilalanīns
- Cistīns
Tāpēc alus raugs ir a būtisks šūnu veidošanās un atjaunošanas avots. Bet turklāt tas ir pārtikas trūkumu kompensējošs ēdiens un būtisks ogļhidrātu lietošanas katalizators, pateicoties tā vitamīniem.
Tas ir visvairāk norādītais uztura elements nervu sistēma. Pateicoties B kompleksa vitamīnu saturam, tas palīdz organismam pienācīgi attīstīties, uzlabo redzi, ādu un gļotādasTurklāt tas var ārstēt žultspūšļa un aknu problēmas.
No otras puses, būt bagāts ar folijskābe Tas nodrošina zarnu integritātes uzturēšanu un palīglīdzekli asins aizstāšanai, padarot to par ieteicamu ēdienu, lai izvairītos no anēmijas.
Daži minerāli izceļas pār citiem, alus raugā mēs atrodam labu daudzumu kālija un fosfora, kas ir divi komponenti ar augstu bioloģisko vērtību. Fosfors ir būtisks labam asins paskābināšanās līdzsvaram, savukārt kālijs palīdz metabolizēt ūdens šūnas. Mazākā mērā tai ir dkalcija un dzelzs osis. Būtiska kaulu veidošanai un anēmijas novēršanai.
Visbeidzot, alus raugs ir ieteicams veikt gremošanas tīrīšanu, tāpēc to uzskata par dabīgu tīrīšanas vielu. Ja tiek meklēta arī asiņu attīrīšana, mēs varam tās lietot pāris mēnešus, lai gūtu panākumus attīrīšana organismā.
Alus rauga priekšrocības
Alus raugs ir bagātīgs enerģijas avots. Bagāts ar B vitamīnu un pateicoties tam nepiesātinātās taukskābes tas var arī pazemināt sliktā holesterīna līmeni. Tas ir ļoti noderīgs mūsu ķermenim, tas piedāvā lielu daudzumu barības vielu.
Mēs atceramies, ka alus raugs ir sēņu veids, kas rūgst iesalu, tajā nav cukuru, ir tikai olbaltumvielas un liela bioloģiskā vērtība. Ir jādiferencē divi rauga veidi: viens, kas paredzēts lietošanai pārtikā, un cits, kas ir neapstrādāta alus raugs, kuru nav labi patērēt, tas var izraisīt dažādas kuņģa un zarnu trakta problēmas.
Tas nesatur spirtu, laktozi vai lipekli, kas padara to par ideālu produktu lietošanai pārtikā neatkarīgi no alergēniem.
- Tas ir ļoti pilnīgs B vitamīnu avots. Tie aizsargā imūnsistēmu, veicina mūsu matu, kaulu un naglu kvalitāti. Viela, kuras mūsu uzturā nevajadzētu pietrūkt kopš B grupas vitamīni mēs tos saņemam tikai ar pārtiku.
- Regulējiet holesterīna līmeni. Alus raugs ir bagāts ar nepiesātinātām taukskābēm un lecitīnu - vielām, kas pazemina mūsu holesterīna un triglicerīdu līmeni.
- Tas ir spēcīgs uztura bagātinātājs. Ļoti ieteicams visiem tiem, kuri cieš no kāda veida deficīta.
- Kontrolējiet cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Tāpēc gan diabētiķi, gan hipertensijas slimnieki var lietot alus raugu un ieviest to ikdienas uzturā.
- Palīdz dziedēt, kopt un atjaunot ādu.
- Cīnies ar neregulāru aizcietējumu. Lietojot ēdamkaroti dienā, mēs nodrošināsim šķiedrvielu piedevu, kas ļaus izvairīties no zarnu aizsprostojuma.
- Aktivizē imūnsistēmu. Lielais B grupas vitamīnu daudzums taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus pārvērš enerģijā. Tādā veidā mēs stiprinām sevi cīņā pret slimībām, tas mums dod pretestību un lielāku drosmi stāties pretī dienām.
- Regulē mūsu darbību vairogdziedzeris. Dietologi iesaka to lietot, lai dziedzeris darbotos normāli.
- Atjauno zarnu floru.
Vai jūs kļūstat resns vai tievs?
Šis produkts tas ir kļuvis ļoti populārs, pateicoties tā īpašībām un priekšrocībām. Tas ir ļoti noderīgs papildinājums vitamīnu trūkuma nodrošināšanai.
Alus rauga patēriņš, lai palielinātu vitamīnu devas un līmeni, ir pārāk mazs, lai runātu par lielu kaloriju daudzumu. Neviens ēdiens neliek mums pieaugt vai zaudēt svaru. Rauga gadījumā apetītes palielināšanās var rasties B grupas vitamīnu deficīta gadījumā.
Ar sabalansētu uzturu, mērenu iknedēļas vingrinājumu un dabīgu šī piedevas patēriņu mēs netiksim tauki, patiesībā mēs būsim veselīgāki, palielināsim uzturvērtības un terapeitiskās īpašības.
Tātad, ja jūs domājat lietot alus raugu, nebaidieties iegūt svaru, ja to patērējat, tas nepadarīs tevi resnu. Tas nepalīdzēs pats zaudēt vēderu vai šīs papildu mārciņas, bet tas dos jums enerģiju un vitalitāti, lai varētu sasniegt savus mērķus.
Alus raugs matiem
Matu veselība Ir arī svarīgi, ka skaistuma pasaulē mēs ņemam vērā, cik veseli ir mūsu mati. Alus raugs palīdz mums to uzlabot, padarīt to skaistāku, spīdīgāku un spēj apturēt matu izkrišanu.
Kad Matu folikulas vai, ja mums trūkst noteiktu barības vielu, ir labi to patērēt, lai palielinātu galvas ādas izturība. Mēs varam veikt mājas procedūras ar dabīgām sastāvdaļām mājās, tās ir efektīvas, lētas, un mēs neko neapdraudam.
To lieto gan cilvēku uzturam, gan skaistumkopšanas procedūrām.
Alus raugs un pūtītes
No otras puses, to var izmantot arī pūtītes ārstēšanai. Tas satur lielu daudzumu vitamīna B8, vielas, kas palīdz uzlabot ķermeņa metabolismu. Novērš uzkrātos toksīnus, kas var būt kaitinošo pūtītes vai melngalvju vaininieki.
Jūs varat izvēlēties divus dažādus ārstēšanas veidus:
- Pulverveida: dienā tiek uzņemti apmēram 20 grami.
- Maskas formā: pulverus sajauc ar citām dabīgām sastāvdaļām, lai veiktu lokālu ārstēšanu.
Šis produkts palīdz ārstēt dažāda veida pūtītes ka mēs varam ciest:
- Pirmsmenstruālā
- Konglobata.
- Vulgāra.
- Keloīds
- Rosaceja.
- Cistika
Tad mēs jums sakām Ar kādiem citiem dabīgiem produktiem jūs varat sajaukt raugu:
- Piens.
- Kviešu dīgļu eļļa.
- Ūdens.
- Jogurts.
- Alveja.
- Apple vinager.
Kā ņemt alus raugu
Alus raugs var atrast dažādos formātos, tāpat kā pulveris vai pārslas. Ja to patērē dabiski, tam tieši ir rūgta garša, bet šodien šī rūgta garša tiek iegūta tieši, lai mēs to varētu pievienot dažādiem ēdieniem.
Var pārkaisīt salātus, zupas, sautējumus, kokteiļus, sulas vai sajauc to ar auzu pārslām un gatavo dažādus desertus.
No otras puses, jūs varat izvēlēties patērēt to formā tabletes vai kapsulas. Ērtāks un tikpat efektīvs veids.
Ieteicamā dienas deva ir no divām līdz trim ēdamkarotēm, tās jāsadala vairākās devās visas dienas garumā. Visbeidzot, ja jūs nolemjat to lietot tabletēs, jums jāievēro ražotāja lietošanas instrukcijā sniegtie norādījumi.
Uzturvērtība
- Satur a liels daudzums olbaltumvielu, turklāt ar augstu bioloģisko vērtību.
- Tas ir ideāli piemērots tiem, kas ievēro veģetāro diētu, jo satur arī daudzas neaizvietojamās aminoskābes.
- Turklāt, augsts dzelzs saturs padara to par neaizvietojamu tiem, kas cīnās, lai izvairītos no ciešanām anēmija.
- Tas ir viens no pārtika, kurā ir vairāk B vitamīna, ar kuru cilvēki, kuri parasti ir stresā vai izjūt trauksmi, ir labs sabiedrotais, lai apkarotu šīs jūtas.
- Augsts hroma saturs padara to ideāli piemērotu cukura diabēta slimniekiem, aptaukošanās cilvēkiem un īpaši tiem, kas mīl saldumus.
- Augsts folijskābes saturs Tas ir ļoti ieteicams grūtniecēm, lai gan mēs vienmēr iesakām konsultēties ar medicīnas speciālistiem par visiem jautājumiem.
Kontrindikācijas
Alus raugam nav ievērības cienīgu blakusparādību, tomēr, tāpat kā visus pārtikas produktus, to vajadzētu lietot apzināti un tos ļaunprātīgi neizmantojot.
Ir daži izņēmumi, kas jāņem vērā, lietojot to, jo mēs varam pasliktināt savu veselību, ja mēs jau ciešam no kādas slimības. Pirms sākt lietot alus raugu, šādām cilvēku grupām jākonsultējas ar savu ārstu tam varētu būt sekas.
- Cilvēki ar hroniskas slimības.
- Cilvēki ar trūkumiem viņu imūnsistēma.
- Cilvēki ar diabēts
- Tie, kas cieš podagra.
- Tie, kas cieš jatrogēnas pūtītes.
Kur nopirkt un cenu
Būdams kādu laiku tik populārs, alus raugu var atrast jebkurā pārtikas iestādē, tas ir, no lieliem lielveikaliem līdz pat zāļu ražotāji un specializētie veikali dabīgos produktos. Ja vienmēr uzdrošinās nopirkt izmantojot internetu, ir daudz platformu, kas to piedāvā droši un droši.
Mēs vienmēr konsultējam labi izlasiet skrejlapas un etiķetes. Jums ir jāmeklē tīrs produkts un labi pazīstami zīmoli, jo daudzos gadījumos, pat ja mēs redzam produktu, kas mums pārdod to pašu par zemāku cenu, tas var būt aizdomīgs.
Tādā gadījumā mēs varam atrast vairākas cenas atkarībā no formāta, kādā mēs nolemjam to patērēt.
- Pārslu raugs: 150 grami apkārt 3 vai 4 eiro.
- Tabletes: 200-300 tabletes starp 6 un 10 eiro.
- Kapsulas: 50 kapsulas apkārt 6 eiro.
Tas vienmēr būs atkarīgs no izvēlētās mājas, daudzuma un izcelsmes. Neaizmirstiet konsultēties ar visiem jautājumiem par augu speciālistu.