Lai gan tirgū mēs varam atrast veselīgas šķirnes, vislabāk baudīt sātīgas brokastis ir derēt par alternatīvām sviestam, kādas mēs piedāvājam šajā piezīmē.
Ja vēlaties, lai brokastīs būtu vēl vairāk labumu jūsu ķermenim, aizstāt tradicionālo maizi ar pilngraudu. Iemesls ir tā augstākais šķiedrvielu saturs, kas regulē gremošanu un palīdz kontrolēt cukura un holesterīna līmeni.
Olīveļļa
Viegli pagatavojams un, galvenais, ļoti barojošs. Grauzdēta maize ar olīveļļu nodrošina E vitamīnu, polifenolus un veselīgus taukus. No rīta pavada tos ar apelsīnu sulu vai kafiju, ja vēlaties gūt labumu Vidusjūras diētas priekšrocības brokastu laikā. Ļoti svarīgi pārliecināties, vai tā ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa.
grieķu jogurts
Šis ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, to spējot palīdziet jūsu ādai izskatīties gludākai un gaišākai. Ja jūs varat atļauties dažas papildu kalorijas, papildiniet to ar nedaudz medus. Ogas un banāns ir arī divas lieliskas iespējas apvienot ar grieķu jogurtu brokastu grauzdiņā.
Avokado
Avokado grauzdiņš ir vegāns, ātrs, veselīgs un, pats galvenais, pilnīgi garšīgs. Turklāt tie apetīti apmierina daudz efektīvāk nekā sviesta un pārstāv laba E vitamīna un mononepiesātināto tauku deva. Jūs varat pievienot dažas garšvielas uz augšu, lai tās kļūtu vēl apaļākas.
Zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests, kas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem pārtikas produktiem (kamēr tos lieto mērenībā) amerikāņu diētā, ir ļoti laba alternatīva sviestam. Pievienojiet čia sēklas un dažas banāna šķēles olbaltumvielu brokastīm Vai citiem vārdiem sakot, enerģijas pastiprinātājs - un bagāts ar kāliju, minerālu, kas ir noderīgs sirdij.