Atkinsa diētas pamati

4449496577_b9c009ae26_b

Šo diētu sauc Ārsts atkins, kurš paskaidro, ka mūsu ķermenī ir vieglāk sadedzināt ogļhidrātus nekā olbaltumvielas, tāpēc tas pārveido ogļhidrātus enerģijā un uzglabā olbaltumvielas tauku formā.
Tas liek mūsu ķermenim vienmēr uzņemt ogļhidrātus enerģijas ražošanai, tomēr, ja mēs nolemjam tos neņemt un ēst tīras olbaltumvielas un gandrīz nav ogļhidrātu, vienīgais enerģijas avots, ko atradīsit, būs tauku krājumi.

Ar šo diētu jūs zaudējat daudz svara, ja ievērojat to līdz burtam un neņemat pārāk daudz licenču. Tas ļauj ēst pārtiku, kas bieži ir aizliegta citās diētās, piemēram, olbaltumvielas un tauki un šajā gadījumā aizliedz visvairāk patērēts, dārzeņi un pākšaugi.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Atkinsa diēta skaidri iezīmē vairākas pārtikas grupas, kuras mēs varam patērēt, mēs uzsveram, ka diēta sastāv no olbaltumvielu un tauku patēriņš 90%.

Atļautie ēdieni

  • sarkanā gaļa, desas
  • olas
  • zivis Jūras veltes
  • sviesti, margarīni, eļļas, majonēze
  • piena krēmi, vesels jogurts, sieri utt.

Aizliegts ēdiens

Ogļhidrāti pakāpeniski pievienosies diētai, kad tie iet fāžu pārvarēšana no diētas. Sākumā tos iegūst no dārzeņiem, papildinot ar atlikušajiem 10% 100% pārtikas produktiem.

  • Maize un milti
  • makaroni un rīsi
  • pākšaugi
  • cukuri
  • piens
  • fruta
  • dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu

Šķiedru patēriņš tiek samazināts līdz maksimālajam līmenim, jo ​​tas novērš tauku uzsūkšanos zarnās. The zaļie dārzeņi ir ierobežoti līdz 50 gramiem vienā ēdienreizē.

Diētas kritika

Šī diēta ir bijusi ļoti kritizēts sakarā ar lielu olbaltumvielu un tauku patēriņu, kas ir izrādījušies ļoti kaitīgi veselībai. Kā ir tiem, kas ietekmē labo artēriju cirkulācija paaugstinot ciešanas briesmas no sirds.

La nav augļu un gandrīz bez dārzeņiem to rezultātā trūkst daudz nepieciešamo minerālvielu un barības vielu. Visbeidzot, šķiedrvielu trūkums rada problēmas aizcietējums tāpēc ķermeņa attīrīšana nenotiek tā, kā tam vajadzētu notikt.

Vispārīgi runājot, Atkinsa diēta nav no tām veselīgākajām, kuras varam atrast tirgū, tā ir paredzēts tiem gaļēdājiem cilvēkiem un mazāk, tā teikt, lauksaimnieces, jo, kā redzams, augļu un dārzeņu patēriņš gandrīz nepastāv.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.