Ir daudz diētu, tostarp tā, kas pazīstama kā 8 stundu diēta. Diēta Zinckzenko izveidota diēta, kas nodrošina, ka jūs varat zaudēt līdz 15 kilogrami mēnesī bez piepūles, nekaitējot ķermenim.
Pirmajā nedēļā tiek solīts zaudēt svaru 4 kilogramus bez nepieciešamības neko sev atņemt vai mainīt ēšanas paradumus. Tas pat ļauj jums ieturēt desertu un glāzes vīna, kaut arī vienmēr ar galvu un bez pārmērībām.
Tas ir nedaudz atšķirīgs uzturs nekā citi, jo viss ēdiens ir koncentrēts 8 stundu laikā. To ir viegli un vienkārši ievērot, kamēr mēs pielāgojamies šim dzīvesveidam. Noslēpums, ko tā slēpj, ir pārtikas patēriņš jebkurā daudzumā tikai par 8 stundas dienā pēc kārtas.
Ideāli ir sākt brokastis pulksten 9 no rīta un pēdējo maltīti pabeigt pulksten 5 pēcpusdienā. Pārējā laikā atlikušās 16 stundas ir tās, kuras ķermenis veic mērenu ātrumu, kas apstrādā visu patērēto pārtiku.
Kā darbojas 8 stundu diēta
Uzsākot diētu, ir jāievēro: badošanās apmēram 3 dienas nedēļā. Pirmajā nedēļā tiek solīts nomest līdz 4 kilogramiem. Fakts, kas piesaista lielu uzmanību un kas aizrauj daudzus cilvēkus, kuri vēlas zaudēt svaru.
Šajā laikā gavēņa dienas tiek palielinātas, līdz ķermenis pierod pie šī jaunā stundas ieraduma. Svara zudums ir garantēts un bez jojo efekta, kad tas ir pabeigts. Viņa maksimums ir atdaliet pirmo maltīti, brokastis no vakariņām. Tas ļauj ķermenim atlikušās 16 stundas sadedzināt kalorijas un izmantot enerģijas krājumus enerģijas iegūšanai.
Vislabākais diētā ir tas, ka der visiem, jūs varat izlemt, kuras astoņas stundas jums ir vislabākās atbilstoši jūsu dzīvesveidam, darbam, ģimenes situācijai vai brīvajam laikam. 16 badošanās stundu laikā ir atļauts dzert ūdeni, uzlējumus vai kafiju. Protams, bez rafinētiem cukuriem. Jūs nevarat dzert alkoholiskos dzērienus vai saldos bezalkoholiskos dzērienus.
Diētas veicinātājs Zinckcenko apliecina, ka, ja diēta tiek ievērota pareizi, viņš nemaz nav izsalcis pēc 5 vai 6 pēcpusdienā, jo organisms no organisma paņem barības vielas, paātrinot vielmaiņu.
Diēta neierobežo ēdienu, taču tā iesaka sarakstu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru agrāk. Ēdienkarti varat izveidot pats, ēdot pārtiku ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu.
- Olbaltumvielas: Olas un liesa gaļa
- Pienotava: Zems tauku un pievienoto cukuru daudzums. Vājpiens, vājināts jogurts vai svaigs siers ar zemu tauku saturu.
- Sēklas: Rieksti un veseli graudi. Tāpat kā valrieksti, pistācijas, mandeles utt.
- Augļi, dārzeņi un visi dārzeņi: Tie jāpievieno ikdienas ēdienkartei.
Diētas priekšrocības
- The alkas ja tas izdarīts pareizi.
- Radītājs nodrošina, ka tas novērš sirds problēmas un diabēta problēmas. Tā kā vairāki pētījumi nodrošina, ka šīs slimības var izraisīt, ja nakts stundās tiek patērēts daudz pārtikas.
- Veicināt a veselīgs dzīvesveids.
- Paņemiet ayuno kā priekšnoteikums un kā labs ieradums ķermeņa pareizai darbībai.
- To var atsākt, ja pārtraucat to darīt uz pāris dienām.
Katru dienu ieteicams sākt ar a liela glāze ūdens un staigājiet vismaz 10 minūtes, katru rītu skrieniet vai veiciet vingrinājumus, lai aktivizētu ķermeni. Dienas laikā jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk ūdens.