Jaungada apņemšanās nedrīkst likt justies nomāktai. Viens no mūsu veselības uzlabošanas noslēpumiem ir reālu mērķu noteikšana, kurus laika gaitā spējam uzturēt.
Tālāk ir minētas šādas idejas. Tās ir lietas, kas neprasa daudz pūļu, bet kas pēc kāda laika liks justies piemērotākam un laimīgākam. Jūtieties brīvi pievienot sarakstam līdzīgas lietas, kuras, jūsuprāt, varat darīt katru gada dienu.
Katrā ēdienreizē mēģiniet ēst vismaz trīs spilgtas krāsas pārtikas produktus.. Spilgtie toņi nozīmē, ka tie ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem.
Katru dienu veiciet 10 atspiešanās. Tas var būt jebkurā laikā: pirmā lieta no rīta vai kamēr jūs gaidāt vakariņu gatavošanu.
Dodieties ārā vismaz 10 minūtes dienā. Pastaigas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, savukārt ārā un saule var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli.
Pagariniet treniņu piecas minūtes. Tas var šķist nenozīmīgs laiks, bet vēl dažas minūtes skriešanas vai pedāļa palielina līdz 30-50 papildu sadedzinātās kalorijas.
Apmaini ar ogļhidrātiem bagātīgas uzkodas pret olbaltumvielām un daudz šķiedrvielām (piemēram, pākšaugi un dārzeņi), kas palīdzēs ilgāk nomierināt izsalkumu.
Vienreiz dienā samaziniet cukura daudzumu. Izvēlieties maltīti un izlaidiet visu ar balto cukuru. Dariet to katru dienu, lai atšķirtu sevi no cukura un tikai pēc dažiem mēnešiem ietaupītu stratosfēras kaloriju daudzumu.
Katru nedēļas dienu gulējiet astoņas stundas. Nolieciet elektroniskās ierīces un lasiet grāmatu, adiet vai nodarbojieties ar jogu, lai atpūstos. Atpūta ir viens no veselības balstiem.