Ja mēs vēlamies zaudēt svaru, uzturēt veselīgu uzturu un būt labā stāvoklī, mums jāzina, kā noteikt labākos laikus brokastīs, pusdienās un vakariņās, lai nepieņemtu lieku svaru.
Cilvēki, kuri lieto diētu, izvairās ēst noteiktus pārtikas produktus, lai noteiktu citu prioritāti. Kontrolējiet stundas lai mēs nepaliekam tauki un mums būtu nepieciešamās uzturvielas un vitamīni, lai saglabātu enerģiju visas dienas garumā.
Saskaņā ar pētījumiem kas tika veikti, lai noskaidrotu, kādi ir labākie ēdienreižu laiki, lielā mērā tika teikts:
- Grafiks brokastis: 7:11 no rīta
- Grafiks ēst: 12:38 pusdienlaikā
- Grafiks vakariņas: no pulksten 18:15 pēcpusdienā
Aptaujas parādīja, ka šajās stundās, kas būtu vislabākās stundas svara zaudēšanai, mūsu vielmaiņa paātrinātu vairāk kaloriju sadedzināšanu.
Zinātnieki vēlās vakariņas ir saistījuši ne tikai ar aptaukošanos un svara pieaugumu, jo šīs kalorijas netiek patērētas, bet arī vēlāk dienā mēs ēdam vairāk pārtikas. Vakariņas mums jāatrod trīs stundas pirms gulētiešanas.
Atslēgas ēdienreizēs
Diētas atslēga slēpjas nevis uzturā, bet gan tad, kad to ēd. Viņi koriģēja precīzās stundas, taču gandrīz neviens neievēro šos stingros grafikus un mazāk tādās valstīs kā mūsu.
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un vispazīstamākais laiks, kad to ēst, ir no 6 rītā līdz 10 rītā, mēs pieņemam, ka tas vienmēr būs atkarīgs no katras personas pienākumiem katrā nedēļas dienā. Vairāk nekā puse iedzīvotāju apliecina, ka tieši diennakts laikā viņi uzņem visvairāk kaloriju.
Jums ir jāplāno ēdienreizes un jāēd viss dienas garumā. Mums nevajadzētu pārāk vēlu izlaist nevienu maltīti vai vakariņas, kalorijas tiks sadedzinātas neatkarīgi no tā, kad tās tiek patērētas, tjums vienkārši jārūpējas, lai tie netiktu ēst pārāk vēlue.
Ja mēs izlaidīsim ēdienreizes, mums būs vairāk bada un cukura avāriju, kas liks mūsu ķermenim lūgt ēst ogļhidrātus.
Par ko vissvarīgākais ir neizlaist ēdienreizes vai vakariņojiet pārāk vēlu, ja mēs vēlamies zaudēt svaru. Tas, ko mēs nespējam sadedzināt organismā, paliks tauku veidā, tomēr mums vajadzētu mudināt sevi nodarboties ar sportu un fiziskām aktivitātēm lai palīdzētu tam zaudējumam.