Vienmēr ir bijis redzams, ka tad, kad viens pārstāj smēķēt paķer pāris kilogramus, pats to negribēdams. Tomēr daudz ieteicams būt nedaudz apaļīgākam vai apaļīgākam un nepiemīt sliktam smēķēšanas ieradumam.
Daudzi no cilvēki, kas smēķē, svara pieaugums ir attaisnojums Lai neatstātu smēķēšanu, viņi vēlas izskatīties slaidāki nekā veselīgi. Lai gan patiesībā nav pilnīgi skaidrs, ka tāpēc, ka jūs atmest smēķēšanu, jums ir jāpieņem svars.
Vai jūs nobarojat? Mīts vai realitāte?
Smēķēšanas atmešana novērsīs iespējamās slimības, piemēram, plaušu, mēles, rīkles vai ādas vēzi. Bez tam jūs ietaupīsiet naudu ja jūs pārtraucat pirkšanu.
Kopumā visi bijušie smēķētāji, pārtraucot smēķēšanu, patiešām uzņēma pāris papildu kilogramus. Tas ir kaut kas normāls un īslaicīgs. Iemesls ir tāds, ka piedeva nikotīns palīdz sadedzināt kalorijas, smēķējot 20 cigaretes var sasniegt sadedzināt augšup Kcal 250.
No otras puses, tabaka rada sāta sajūtu un liek mums zaudēt apetīti, tādēļ, pārtraucot smēķēšanu, mums ir pretējs efekts, mēs vienmēr esam noraizējušies un rijīgi. Tādējādi var iegūt svaru no 4 līdz 8 kilogramiem pirmajās nedēļās. Dažreiz šis pieaugums izraisa nevēlamu efektu, redzot sevi fiziski "tik sliktus", viņi nolemj atgriezties pie smēķēšanas.
Šis svara pieaugums nav mūžīgs pēc tam 6 mēnešiem jūsu ķermenis pie tā pierod, un jūs sāksiet justies lieliski un nevēlaties smēķēt pat vienu.
Padomi, kas jāievēro, lai nepalielinātu svaru
- Ēd pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: Viņiem ir spēks būt ļoti sātīgiem un tajos gandrīz nav kaloriju.
- Dzert daudz ūdens: ideāli ir patērēt no 2 līdz 3 litriem dienā. Tādā veidā jūs varēsiet apmierināt tieksmi pēc smēķēšanas un apetīti. Ja ūdens jūs nogurdina, iesakām nesaldinātas dabīgas sulas vai zaļos kokteiļus.
- Vingro katru dienu: Nav svarīgi, vai tā ir tikai staigāšana, bet jums vismaz jāpaliek aktīvam ķermenī un prātā, lai netiktu kārdināts un nepārtraukti ēst. Veicot vingrinājumus, tiek sadedzināti endorfīni - viela, kas atbild par to, lai mēs justos labāk par sevi.
Jebkurā gadījumā atmest smēķēšanu nav ko zaudēt, nākošie kilogrami pazudīs ar nelielu gribasspēku un neatlaidību. Kā mēs teicām, vēlams ņemt 4 kilogramus, nekā turpināt smēķēt tabakas paciņu vai vairāk katru dienu.