Zema temperatūra noved pie daudziem cilvēkiem atmest skriešanu ziemā, lai atsāktu to, kad pienāk pavasaris. Kamēr viņi gaida silto laiku, viņi nodarbojas ar sportu telpās. Ja tas ir jūsu gadījums, šeit jūs atradīsit perfektu apmācību, lai atgūtu zaudēto ritmu.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka brokeris nevar sagaidīt tādu pašu sniegumu pēc vairāku mēnešu pārtraukuma. Lai atgrieztos tur, kur bijāt, kad pārtraucāt darbu, jums pakāpeniski jāiet pa šo ceļu. nodrošināt ķermenim nepieciešamo sagatavošanos, lai atkal pielāgotos šī sporta veida prasībām.
Tagad, kad esat atkal uzlicis kedas, kā būtu ar ieelpošanu svaigā gaisā ar pastaigu? Staigājiet piecas minūtes ātrā tempā, kas nozīmē: lēnām, bet noteikti. Tādā veidā jūs sasildīsities un novērsiet traumas.
Tad pabeidziet šo shēmu sešas reizes. Pēc tam pabeidziet treniņu ar vēl piecu minūšu gājienu, kā tas bija sākumā, lai šoreiz ļautu ķermenim viegli atdzist. Sajūtu atjaunošana pirms pārtraukuma var ilgt no dažām dienām līdz dažām nedēļām. Pirms ambiciozāku mērķu noteikšanas atkārtojiet šo apmācību tik ilgi, cik uzskatāt par nepieciešamu.
2 minūtes skriešana
1 minūte ātras pastaigas
1 minūtes sprints
1 minūte ātras pastaigas
Ja dienas joprojām nav pietiekami siltas jūsu gaumei, paturiet to prātā šo apmācību var veikt arī uz skrejceliņa. Tādā veidā, atgriežoties uz ielas, lai vingrinātu skriešanu, jūsu ķermenis būs gatavs skriet, kā jūs to darījāt iepriekš.