Loka poza
Doties uz jogas nodarbībām nav labākā ideja, ja ir sastrēgums degunā, tomēr dažu šīs austrumu disciplīnas pozu praktizēšana mājās var palīdzēt atbrīvoties no šķēršļiem degunā.
Šajā piezīmē mēs jums iesakām trīs jogas pozas tā kā tie kalpo, lai atvērtu krūtis un uzlabotu asinsriti, atjaunos jūsu deguna elpošanas plūstamību.
Tilts ir maigs un efektīvs veids, kā atvērt krūtis un sūtiet svaigas asinis uz galvu. Apgulieties uz paklāja, kas vērsts pret griestiem. Izstiepiet rokas uz sāniem un salieciet ceļus, tuvinot kājas sēžamvietai un atstājot tās gurnu platumā. Tagad izmantojiet augšstilbus un vēderu, lai virzītu iegurni uz augšu. Nenolaižot gurnus, ielieciet rokas zem muguras un bloķējiet pirkstus. Spiediet pret zemi, lai tiktu augstāk. Turiet pozīciju 30 sekundes. Lēnām atgriezieties sākumā ar izelpu, pa skriemeļu ejot lejup pa skriemeļu.
Kamieļa poza atslābinās jūsu krūtis un muguru kamēr jūsu kanāli ir skābekli saturoši. Noliecieties un nolieciet rokas uz papēžiem. Ar galvu salieciet muguru pret kājām, līdz jūtat stiepšanos. Atslābiniet kaklu un ļaujiet galam dabiski nokrist. Turiet pozīciju piecas elpas. Ja rokas nesasniedz papēžus vai tas sāp, varat tos novietot uz muguras lejasdaļas, ar pirkstiem vērstiem uz leju.
Trešo un pēdējo šīs sērijas pozu deguna nosprostošanās atvieglošanai sauc par arku. Nogulieties ar vēderu pret paklāju un mēģiniet satvert potītes ar rokām, saliekot kaklu, muguru un ceļus. Ja tas tiek izdarīts pareizi, ķermenis iegūst arkas formu, līdz ar to arī tā nosaukumu. Turiet pozīciju piecas elpas un atpūtieties. Loks palīdzēs atvērt kaklu un krūtis, kas novedīs pie labākas elpošanas.