Velotrenažieris palīdz tonizēt muskuļus un, galvenais, tas ir labvēlīgs kardio sprādziens mūsu ķermenim. Gados vecākiem cilvēkiem šajā ierīcē ir interesants sabiedrotais, jo tas nodrošina saudzīgu vingrinājumu veidu un ievērojami uzlabo asinsriti.
Šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot šo klasiku gan sporta zālēs, gan mājās, it īpaši, ja esat iesācējs.
Ievietojiet velosipēdu. Pirms sākat, veltiet laiku, kas nepieciešams, lai mašīnu pielāgotu ķermenim. Slikta izlīdzināšana var izraisīt sāpes (īpaši sēžamvietā) un pat ievainojumus. Turklāt tas neļaus jums pareizi strādāt ar muskuļiem.
Izmantojiet pretestību. Tas ir izšķirošs vingrinājumu aspekts uz stacionāra velosipēda. Atdarinot akcentu nogāzes, lai uzkāptu gan sēdus, gan stāvus, tas palīdzēs veidot jūsu pakaušus. Lai sadedzinātu vairāk kaloriju, mainiet gaismas posmus, sprintus un nogāzes (pazīstamas kā intervālu apmācības).
Saspiediet glutes un nogāžu laikā turiet gurnus atpakaļ. Tādā veidā jūs ne tikai daudz ātrāk veidosiet muskuļus, bet arī novērsīsit sasprindzinājumus un traumas.
Nepalaidiet atdzišanu. Treniņa beigās grieziet pedāli maigā tempā, lai muskuļiem būtu laiks izstiepties un atgūties. Šī prakse ir izdevīga arī jūsu prātam, jo tā atvieglo pāreju no aktivitātes uz atpūtu.