4 iemesli ēst lēcas, ja vēlaties zaudēt svaru

Pudeles putra

Vai zinājāt, ka lēcas ir viens no labākajiem ēdieniem, ko varat iekļaut uzturā, lai zaudētu svaru? Papildus gatavošanai ātrāk nekā citi pākšaugi (ļoti svarīgi tiem, kam ir maz laika ēst), tajos ir maz tauku un daudz olbaltumvielu. Šie ir 4 iemesli, kāpēc ēst lēcas, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem vai palikt rindā.

Tā bagātība šķīstošajās šķiedrās palīdz organismam lēnāk absorbēt ogļhidrātus. Tas palēnina gremošanu, pagarina sāta sajūtu un stabilizē cukura līmeni asinīs. Ēdot sauju dienā, jūs paturēsiet našķus ar neveselīgām lietām.

Tāpat kā ar citiem pākšaugiem, lēcām palielināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus pateicoties šķiedras veidam, ko sauc par izturīgu cieti. Tikai ar pusi tases jūs saņemsiet ne mazāk kā 3,4 gramus.

Jūsu olbaltumvielu daudzums uztur augstu enerģijas līmeni. Jo tas ir svarīgi? Ļoti vienkārši, kad jūtamies nomākti, parādās vēlme dzert gāzētos bezalkoholiskos dzērienus un saldumus. Veģetāriešiem ir jāēd lēcas, jo šis ēdiens ir viens no augstākajiem olbaltumvielu avotiem, salīdzinot ar citiem pākšaugiem un riekstiem.

Viena no svara zaudēšanas atslēgām ir pārliecināties, ka ogļhidrāti, ko ēdat, ir sarežģīti, un lēcas ir. Kad viņi ir šāda veida, ķermenis tos lēnāk sadedzina, pagarinot sāta sajūtu un piedāvājot ilgstošu enerģijas avotu. ļoti noderīgi, lai izturētos pret treniņiem ar spēku un optimismu.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.