Ja, dodot skriešanai dažas iespējas, esat nonācis pie secinājuma, ka tā nav jūsu lieta, neuztraucieties. Ir daudz citu efektīvi svara zaudēšanas treniņi kas nav balstīti uz skriešanu.
Šeit mēs izskaidrojam, kādas ir skriešanas alternatīvas sadedziniet kaloriju daudzumu dienā un vienreiz un uz visiem laikiem sasniedziet vēlamo svaru.
Tā ir ļoti interesanta iespēja cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo to var praktizēt, neizejot no mājām. Papildus tauku dedzināšanai tas tonizē muskuļus, mazina stresu, uzlabo asinsriti un palielina izturību. Ļoti pabeigta apmācība.
Bokss iegūst arvien vairāk sekotāju sieviešu vidū. Un vai sitienu mešana sadedzina daudz kaloriju, pateicoties izcilajai kardio un spēka apmācības kombinācijai. Protams, tas arī palīdz mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi un agresiju kā maz sporta veidu.
Ķermeņa svara apmācība ir viss dusmas. Tas sastāv no aprīkojuma izsniegšanas vingrošanai, tā vietā izmantojot savu ķermeņa svaru. Tās galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar pārējo ir tā, ka to var praktizēt jebkurā laikā un vietā. Squats, atspiešanās, sit-up, dēļu domkrati ... Ejiet uz priekšu un izmēģiniet to, kā atbrīvoties no laba saujas kaloriju.
Vai zinājāt, ka, ejot, jūs varat sadedzināt no 85 līdz 135 kalorijām stundā? Turklāt izdalās endorfīni, kas mazina stresu, spriedzi, dusmas, nogurumu un apjukumu. Padoms, lai padarītu kājām galveno treniņu, ir sākt ar nelieliem attālumiem (no 1 līdz 2 km) un palielināt to, kamēr ķermenis pie tā pierod. Mērķis ir sasniegt 10.000 XNUMX soļu dienā - skaitlis, kuru medicīniskie pētījumi norāda kā ideālu, lai sasniegtu slaido augumu un novērstu daudzas slimības.