Šī ir ideāla diēta tiem cilvēkiem, kuriem jāzaudē tikai daži kilogrami, ja to stingri ievērosiet, 2 dienu laikā varēsiet zaudēt 10 kilogramus. Plāna sastādīšanas dienās jums būs jāatkārto tālāk norādītās ēdienkartes. Vēlams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vismaz 3 reizes nedēļā.
Ja esat apņēmības pilns īstenot šo diētu, jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk ūdens, saldināt uzlējumus ar saldinātāju vai tējkaroti medus, garšot ar sāli, citronu sulu un saulespuķu eļļu un pagatavot visus elementus cepeškrāsnī. grilēts vai vārīts.
Ikdienas ēdienkartes varianti:
Brokastis: 1 uzlējums pēc jūsu izvēles (tēja, kafija vai mate), 1 auglis un 2 krekeri, kas smērēti ar vieglu margarīnu vai 1 glāzi vājpiena, 1 grauzdiņš (pilngraudu, klijas vai balts) un 1 auglis vai 1 uzlējums pēc izvēles ( tēja, kafija vai mate), 1 zema tauku satura jogurts un 1 rīsu krekera smērviela ar gaiši baltu sieru.
Pusdienas: ¼ vistas, 1 porcija neapstrādātu dārzeņu salātu pēc jūsu izvēles un 1 auglis vai 1 liellopa gaļas steiks, 1 porcija kartupeļu biezeņa (kartupeļu vai ķirbju) un 1 auglis.
Uzkodas: 1 uzlējums (tēja, kafija vai mate) un 1 zema tauku satura jogurts ar augļiem vai 1 glāze zema tauku satura piena ar 3 ēdamkarotēm vieglu graudaugu un 1 augli vai 1 glāze citrusaugļu sulas un 2 grauzdiņi maizes (vesela) kviešu, kliju vai mīksto) pārziež ar vieglu ievārījumu.
Vakariņas: 200g sausās nūdeles ar viegli rīvētu sieru un 1 augli vai 2 heka filejas, 1 porcija vārītu dārzeņu pēc izvēles un 1 auglis.
Šī lapa ir RE COOL priekš NATURAL .. Es mīlu to UN DENADA ;)♥ vienmēr LIKE MANA mīlestība .. :B