Vai esat mēģinājis atgūt savu siluetu, bet nav iespējas sasniegt vēlamo svaru? Viens padoms: lai ko jūs darītu, nesadalieties. Un tas ir šķērslis, kas lielākajai daļai cilvēku jāpārvar, pirms pamanāt uzlabojumus.
Ja jūs neļaujat kavējumam sevi demotivēt un turklāt jūs ieejat visus šos padomus izmantojiet praksē, skalas adata sāks samazināties agrāk nekā vēlāk. Tas ir fakts.
- Iekļaujiet dārzeņus visās ēdienreizēs
- Paņemiet olbaltumvielu uzkodas
- Ir augļi desertā
- Katru dienu ieturiet lielus salātus
- Gulēt vismaz 7 stundas
- Pievienojiet salātiem pilngraudu un augļus
- Pagariniet kardio sesiju 5 minūtes
- Pievienojiet dārzeņus un tofu kokteiļiem
- Pašmāju desertos sviesta vietā izmantojiet avokado
- Skaitiet uzņemtās kalorijas
- Nekad neizlaidiet brokastis
- Ierobežojiet pārstrādātus pārtikas produktus
- Stresa kontrolēšana
- Palieliniet pākšaugu daudzumu
- Samaziniet cepšanu
Tās ir mazas lietas, kuras, ja jūs domājat par to, tās nemaksās jums pārāk daudz pūļu ne garīgi, ne fiziski. Tas padara vēlamā svara sasniegšanu daudz izturīgāku nekā tad, kad mēs cenšamies ieviest radikālas izmaiņas, kuras mēdz nogurdināt un izraisīt sliktu ieradumu atgriešanos.
Pat ja tie nešķiet liels darījums saskaitot kopā, ir milzīgas atšķirības. Jūs ēdīsit mazāk kaloriju, lai gan apetīte, pateicoties šķiedrvielām, būs tāda pati vai piesātināta nekā iepriekš. Papildus jūsu siluetam labumu gūs arī jūsu vispārējā veselība.