Izstiepšanās pēc smagas darba dienas ir būtiska, lai līdzsvarotu ķermeņa svaru un atbrīvojiet spriedzi, kas veidojas aizmugurē, kas var beigties ar cilvēku, ja viņš dzīvo mazkustīgi. Turklāt tas palielina traumu risku.
Pirms sākat, jums būs nepieciešama elastīga josla. Tos var atrast gandrīz jebkurā sporta veikalā, sākot no 5 eiro. Turiet to sev priekšā ar dūrēm uz priekšu. Ir svarīgi to nesatvert aiz galiem, bet gan centrā, lai, izstiepjot, tas sniegtu lielāku pretestību.
Tagad izvelciet rokas uz sāniem, pamazām palielinot attālumu starp tiem. Turiet tos perpendikulāri zemei. Pārliecinieties, ka izmantojat muguras muskuļus, īpaši tos, kas atrodas starp plecu lāpstiņām, kad jūs atdodat rokas un plecus, lai izveidotu krustu ar ķermeni.
Veiciet no 15 līdz 20 atkārtojumiem lēni un kontrolēti. Protams, ja jūtat, ka jums joprojām ir stress, ko atbrīvot, varat palielināt šo skaitli tik daudz, cik nepieciešams. Regulāri praktizējot šo stiepšanos ar elastīgo saiti, jūs atgriezīsit savu ķermeni dabiskajā stāvoklī, kas zaudē līdzsvaru, ja daudzas stundas pavadāt, sēžot pie datora. Turklāt jūs atstāsit aiz sevis tās dienas, kad, atgriežoties mājās no darba, jutāties iztukšota, saspringta, stīva un pat sāpīga.