Ja vēlaties izvairīties no sabrukšanas ziemas laikā, ir svarīgi, lai jūs paliktu aktīvs (gan fiziski, gan garīgi) un ēst sabalansētu uzturu, kur prioritāte ir noteikta garastāvoklim labvēlīgi ēdieni.
Lietojot šādus pārtikas produktus, jūs ne tikai uzturēsiet vairāk motivācijas, bet arī tas stiprinās jūsu imūnsistēmu un palīdzēs saglabāt līniju un pat zaudēt svaru:
Biešu
Bagāti ar dzelzi, bietes ir lielisks enerģijas avotsIt īpaši, ja aukstā temperatūra draud apdraudēt jūsu garastāvokli. Turklāt šis sarkanais un kraukšķīgais ēdiens nodrošina daudz šķiedrvielu, kālija (ideāli piemērots muskuļiem) un B un C vitamīnu.
Nauda
Šo augļu iekļaušana uzturā (kā ideāls deserts vai uzkodas ir lieliskas idejas) palīdzēs jums apkarot sabrukšanu, jo tieši tā ir vienas no tās uzturvielām: vitamīns B12. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām (tieši tāpēc tas ir labs svara zaudēšanai) un E vitamīnam.
Ziedkāposti
Omega 3 taukskābes, ko tas nodrošina, ir ļoti noderīgas garastāvoklim cilvēku. Citi iemesli, kāpēc šo krustziežu augu patērē ne tikai ziemas laikā, bet visu gadu - it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru - ir tas, ka tajā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu.
Greipfrūti
Brokastu laikā tiek pasniegta glāze svaigi spiestas greipfrūtu sulas labākais dzēriens, kad temperatūra pazeminās. Tauku sadedzināšanas un vielmaiņas veicinošais greipfrūts ir pildīts ar C vitamīnu, kas atbalsta imūnsistēmu pret gripu, saaukstēšanos un citām slimībām, kā arī kāliju, likopēnu un holīnu, kas lieliski palīdz sirds veselībai.