barošana Pirms treniņa ir ļoti svarīgi, jo tas nav tas pats, kas ēst vieglu vai bagātīgu maltīti un pēc tam veltīt sevi pusstundas skriešanai uz skrejceliņa.
Daudzi cilvēki izvēlas, lai kuņģī nebūtu nekā pirms došanās trenēties Tā kā tā mērķis ir sadedzināt kalorijas, tomēr, ēdot dažus ēdienus pirms sporta nodarbībām, ir ļoti pozitīvi, lai šīs kalorijas tiktu apmierinoši zaudētas, jums vienkārši jāzina, kas tās ir:
Labākie ēdieni apmācībai
Atkarībā no vingrinājuma, kuru mēs veiksim, mums būs nepieciešams kāds ēdiens vai citi, lai gan jebkurā gadījumā mēs darīsim vispārēja analīze lai neatkarīgi no jūsu apmācības veida tiktu apmierinātas jūsu vajadzības.
- Augļu un dārzeņu sulas: tie pieaug, un tas nav par mazāku, glāzē mēs varam savākt visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, kas ņemti no viena. Lieliska augļu un dārzeņu kombinācija, kas nodrošinās jums enerģiju, šķidrumus un vitamīnus. Mēs iesakām spinātus, selerijas, kāpostus, pētersīļus, brokoļus, lai kopā ar banāniem, āboliem, kivi un ananāsiem varētu iegūt iespaidīgus maisījumus.
- Chia sēklas: šo mazo bērnu iekšpusē ir liels daudzums omega 3, mūsu organismam pietiks ar tējkaroti, lai to absorbētu, turklāt tie ir lieliski piemēroti, lai radītu mums sāta sajūtu, tādējādi izvairoties no uzkodām starp ēdienreizēm.
- Avokado: dārzenis, kas sastāv no būtiskiem veselīgiem taukiem, kuri ir ļoti nepieciešami, lai tie pārvērstos enerģijā, nebaidās no kalorijām, jo patiesībā šīs kalorijas netiek pārveidotas par taukiem, bet gan par enerģiju, kas nepieciešama sportam.
- Olas: regulāra to lietošana var palīdzēt mums palielināt mūsu muskuļu masu, olu olbaltumvielas ir vitāli svarīgas, lai uzturētu veselīgus un spēcīgus muskuļus. Ideāli piemērots brokastīm.
- Auzas: neatkarīgi no tā, vai tās ir veselas pārslas, piemēram, auzu klijas, tas ir lieliski piemērots, lai regulētu cukura līmeni asinīs, kā arī izvairītos no sliktā holesterīna līmeņa organismā. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un dod mums daudz enerģijas, veselīgu ogļhidrātu.
- Frutos secos: šie mazie ir lieliski piemēroti, lai viņiem būtu pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu treniņus, pat ja viņiem ir liels kaloriju daudzums, viņu taukus veido ļoti veselīgas ēteriskās eļļas, kas tā vietā, lai kļūtu par “sliktiem” taukiem, mums pat palīdz zaudēt svaru . Kontrolēti ievadiet riekstus diētā, un papildus apetītes nomierināšanai jūs saņemsiet šo vitamīnu un enerģijas devu.
ESTOS dēls los de algunos pārtika Ka jūs varat patērēt tieši pirms treniņa, tie neliks jums palikt pusei, bet jūs sasniegsiet savus mērķus un arī turpināsiet zaudēt vēlamo svaru.