Ja esat ierosinājis zaudēt svaru šorudenŠeit mēs piedāvājam četrus ar ēšanu saistītus padomus, kas neapšaubāmi palīdzēs sasniegt mērķi, ja esat konsekvents un apvienojat to ar dažām iknedēļas vingrinājumiem.
Pārtrauciet lietot pārstrādātu pārtiku (čipsi, saldie graudaugi un lielākā daļa iesaiņoto lietu) palīdz samazināt cukura, nātrija un tauku daudzumu, kas izpaužas kā svara zudums, ko var pamanīt dažu nedēļu laikā un kas palielinās līdz ar mēnešiem.
Palieliniet augļu klātbūtni, dārzeņi un pākšaugi uzturā, atmatā liekot pārstrādātu pārtiku, ceptu pārtiku un mērces (majonēze, konservētu tomātu mērce ...), bez šaubām, novedīs pie svara zuduma. Turklāt ieguvums būs arī ķermenim, jo šis triks paaugstina vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu līmeni, ko iegūstam no pārtikas.
Samaziniet sāls patēriņu Tas ir vēl viens atslēga, kad runa ir par svara zaudēšanu ar diētu. Tā vietā ēdieniem pievienosim garšvielas, kas arī piešķir daudz garšas, ja protam labi izvēlēties. Citi sāls samazināšanas ieguvumi ir augsta asinsspiediena pazemināšana un sirds un asinsvadu slimību attīstības riska samazināšana.
Pēdējais triks sastāv no nelietojiet pievienotos cukurus, vai kas ir tas pats, neēdiet nevienu ēdienu, kura saldums nav dabisks. Aromatizētie jogurti un konditorejas izstrādājumi ir jāizņem no uztura, kas nenozīmē, ka mēs nevaram ēst jogurtus vai cepumus, ja vispirms pārliecināmies, ka tajos nav pievienoti cukuri. Arī augļi ir lielākais dabiskā cukura avots.