Daudzi cilvēki visu hidratācijas svaru pārnes uz ūdeni. Tomēr uzturēšanās ar hidratāciju bieži vien nav pietiekama, bet jums ir jāēd arī mitrinoši ēdieni.
Bieža, gaiši dzeltena urinēšana nozīmē, ka ķermenis saņem pietiekami daudz šķidruma. Ja nē, tas nozīmē, ka jūs varētu paveikt labāku darbu, saglabājot hidratāciju. Mēģiniet pievienot parasto šo pārtikas produktu daudzumu starp diviem un trim litriem H2O dienā.
Salāti: Aisbergs vai romietis, šim zaļajam lapu dārzeņam ir viens no augstākajiem ūdens daudzumiem visos pārtikas produktos. Turklāt tajā ir maz kaloriju, tāpēc jūsu siluets pateiks jums pateicību par to, ka esat ieņēmis diētas centrā.
Arbūzi: Vasara ir arbūzu laiks. Neļaujiet šiem mēnešiem paiet, neizbaudot tā saldo garšu un, galvenokārt, augsto mitrinošo spēku. Mēs arī nevaram aizmirst par tā bagātību ar antioksidantiem. Īsāk sakot, lielisks ēdiens, kas ir lielisks deserts vai uzkodas.
Ziedkāposti: Daudzi cilvēki to nezina, bet, uzņemot šo krustziežu dārzeņu, organismam tiek nodrošināts labs ūdens daudzums. Tās īpašības ietver arī ne mazāk kā vēža profilaksi. Neliels ziedkāposts kopā ar vakariņām dos jums daudz laba, kad no karstuma vai fiziskās slodzes esat zaudējis daudz šķidruma.
Gurķis: Ja jums ir paveicies, ka tas neatkārtojas pārāk daudz, nevilcinieties šovasar regulāri ēst gurķi. Tas ir ļoti atsvaidzinošs un barojošs, lai gan atcerieties to atstāt uz ādas, lai pēc iespējas vairāk izmantotu tā garšu un īpašības.