ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಈ ಏಳು ವಿಷಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ 2 ಒ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಾರಣ, ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರು ನೀಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್… ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತರವಿದೆ: lunch ಟದ ಸಮಯ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ...
ಮುಗುಳ್ನಗಲು ಮರೆಯಬೇಡ. ನಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ದಳ್ಳಾಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಗಿರಿ.
8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂಬುದು ದಿನದ ಕೊನೆಯ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ. 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃ .ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.