ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.
ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳು ಈ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಾ ly ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.. ರೋಮಾಂಚಕ des ಾಯೆಗಳು ಎಂದರೆ ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಮಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಸುಟ್ಟ 30-50 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು), ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. Sug ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಸುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.