ಕೆಲವು ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 600 ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, season ತುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
Unch ಟ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ 1 ಡೀಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು 2 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ 1 ಸೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣಿನ 1.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ).
ಇಂದು ದಿನ 1 ಮತ್ತು ನಾನು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಹೊರಗಡೆ ಬೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹೊರಗಡೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ 89 ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು 2 ಅಥವಾ 3 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.