ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಡ್ರೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ 5 ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಷ್ಟ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
5 ಪೌಂಡ್ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
* ½ ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಸಿ)
* 6 0z. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
* ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಲಂಚ್:
Unch ಟ ಮೂಲತಃ ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
* 1 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಸಾರು (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ)
* 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ, ಆಲಿವ್ ಉತ್ತಮ)
* 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು
* ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ
ಬೆಲೆ:
* 6 z ನ್ಸ್. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ
* 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ)
* ವಿನೆಗರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್
* 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 2 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್
* ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ
ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲಮಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಾಲಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ; ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ನಡೆಯಿರಿ".