ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು
ಉಪವಾಸ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸಲ್ಯೂಟ್‌ಗೆ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ತೂಕ ಅಥವಾ 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
Unch ಟ: 3 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 250 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು 3 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 3 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 400 ಗ್ರಾಂ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 3 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಮಸ್ಕಾರ, ನಾನು 17 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? FA conetsten
ಸರಿ ನಾನು
ಹಾಯ್, ನಾನು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನು? ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಸರಿ, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!
ನಾನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ .. !!!! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ನಾನು 20 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ…. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ... ತದನಂತರ ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಡಿ ... ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ... ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವನ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಸುಮಾರು 60 ಕೆಜಿ…. ಸರಿ, ನೀವು 55 ಕೆಜಿ ಹೇಳಿದರೆ 40 ಕೆಜಿ ಅಪರಾಧ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ! ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಜೈವಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ, ಅಂಗರಚನಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ... ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ !! ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ... ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ ... ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಪಿತ್ತರಸವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ... ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಿಟ್ .... ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು! .. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ತಿನ್ನದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ!? ನಾನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ???
ಆ ಆಹಾರವು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀರು, ಕೆಂಪು ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಡೆಯಿರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 13.00:3 ರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ... (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಏನು ...) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಒಮೆಗಾ XNUMX ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು); ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್, ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲ, ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂತೆ, ಅದು ಸಮುದ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೇಜಿನಲ್ಲ; ಬಹಳ ಪ್ರಾಣಿಯ ತಪ್ಪು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ, ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ, ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಆಗುತ್ತೇನೆ ಮಧುಮೇಹ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ! ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವರು.
ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಅವರು ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮುಕ್ಸೊ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತೂಕ 62 ಕಿಲೋ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 162. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ……. ಧನ್ಯವಾದಗಳು……. ನಾನು ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಸಾಯುತ್ತೀರಿ
ಹಲೋ, ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ 28 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 81
ಯಾರಾದರೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?