ಅದು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬಯಸದೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡುಮುಖದ ಅಥವಾ ದುಂಡುಮುಖದ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಲವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಿಥ್ ಅಥವಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ?
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ನಾಲಿಗೆ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವಿರಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯೋಜಕ ವಸ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 20 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ತಲುಪಬಹುದು ಬರ್ನ್ ಅಪ್ 250 kcal.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಂಬಾಕು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 4 ರಿಂದ 8 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು "ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ" ನೋಡಿ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದರೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಇದು ಕೇವಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಬರುವ ಕಿಲೋಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ 4 ಕಿಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.