ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ವಸಂತ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಅವರು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಲಯವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಬ್ರೋಕರ್ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ನೀವು ಇದ್ದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಇದರರ್ಥ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಆರು ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮದ ಮೊದಲು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್
1 ನಿಮಿಷ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್
1 ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್
1 ನಿಮಿಷ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ದಿನಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೀದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಓಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.