ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಇದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಆರ್ಎಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಠ).
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ) ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಈ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲಗೆಯ ರಸಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಏಕಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಇದು ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತುದಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ a ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲಿಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.