ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಐದು ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಜಾಗೃತಿ ಇದೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆಗಳು.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕದೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮರುದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ and ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತುಂಬಾ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮರುದಿನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬರೆಯಿರಿವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮರೆತುಹೋಗುವ ವಿಷಯಗಳು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಮರೆತಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.