ಸೈನುಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗಲೇ ಮೂಗಿನ ಒಳಪದರ ಮತ್ತು ಪರಾನಾಸಲ್ ಆರಿಫೈಸ್‌ಗಳ ಉರಿಯೂತವು ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಇದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮೂಗು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೈನುಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈನ್, ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈನುಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಎ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ವ್ಯಾಮೋರಿಯನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕಾರದಂತೆ.
ಲವಣಯುಕ್ತ ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಣೆ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಿವಿಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.