ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಬಲಪಡಿಸಿದ ಮೂಳೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ... ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
1 ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ
ಸೆಲರಿಯ 3 ಕಾಂಡಗಳು
ಪಾಲಕದ 1 ಗುಂಪೇ
1 ಸೇಬು, ಕೊರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
1 ಪಿಯರ್, ಕೊರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ
1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.
ಶಕ್ತಿ ನಯವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಪಾಲಕದ 1 ಗುಂಪೇ
1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು
1/2 ಕಪ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ
3 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
10 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳು
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ನಯವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ತುಂಡು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್
1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ
1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1/4 ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ)
1 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಪಾಲಕ 2 ಕಪ್
4 ಐಸ್ ಘನಗಳು
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತಣ್ಣನೆಯ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಒದಗಿಸುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.