ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 1600 ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಸಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 200 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಸಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಭೋಜನ: 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಂತೆ ಒಪ್ಪಿದ als ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ನಾನು ಕೂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅಲ್ಲಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ .ಷಧ.
ನಾನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇಳಿಯಬೇಕು
ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ?