ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 12 ಕಿಲೋಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1450 ಮೀರದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 2 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಏಕದಳ ಬಾರ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಲಘು ಸಾರು, 1 ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಆಳವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಹಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಭೋಜನ: ತಿಳಿ ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್, 1 ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ 1 ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ಯೂರಿಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.