ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ: ಓಟ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ.
ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ
ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯ ಕಾನ್ಸ್ಟಾನ್ಟೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬೆಂಚ್, ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.